Crear un Entorno Favorable al Sueño

Es recomendable una temperatura de 15ºC a 18ºC. La oscuridad, el silencio, una habitación bien ventilada, un poco de ejercicio físico y una alimentación ligera por la noche, favorecen a un buen sueño.

Los colores relajantes (blanco, azul o verde pálido), un mobiliario sobrio, luces discretas e indirectas serán favorables. El sueño es más regenerador en una habitación fresca con una buena colcha, que en un lugar demasiado caluroso. El grado de humedad del aire no se debe descuidar. Si la mitad de las noches tropicales pueden constituir una molestia, es la sequedad excesiva de las habitaciones occidentales lo que también es un problema, a menudo por culpa de la elevada calefacción. Instale humidificadores de aire en el dormitorio si esto ocurre.

Los niños son particularmente sensibles a unos rituales que les favorecen para dormir; bañarse, escuchar un cuento, encontrarse con su peluche, dejar la puerta abierta, dejar una luz encendida,...

La cama más dura o más blanda depende del gusto de cada uno. Se dice que se duerme mejor si se coloca el cabecero en la zona norte, pero no hay nada probado. El grado de luminosidad es muy importante. A la mayoría de nosotros le gusta dormir en oscuridad absoluta, es la manera más natural. Una habitación bien ventilada es a menudo un excelente somnífero. El oxígeno es en efecto necesario en el cerebro, particularmente para las
secuencias de hiperactividad del sueño paradoxal (sueños).

Según los estudios realizados, parece que es preferible dormir desnudo, si esto no le conviene, adopte una ropa de cama que no entorpezca sus movimientos, con materiales agradables, naturales y esponjosos, porque durante la noche la transpiración se acentúa. Demasiado a menudo, no le damos a nuestro dormitorio la atención que se merece. Y es nada más y nada menos que, ¡la habitación de la casa donde pasamos un tercio de nuestra vida¡

Sueño y decoración.

El dormitorio así como el sistema de descanso no deberían ser objeto de decoración. Se debe tener en cuenta la estética, es parte integra de nuestro entorno de sueño y procura ese bienestar y esta serenidad que se puede demostrar en un entorno que sea agradable para nosotros
 
Contact